以书斩荆棘     格物而致知

为培养律所人员的演讲能力和读书习惯，谦尚读书会正式开启。**期读书会于11月26日举行，之后每期间隔一周举行。时长一般为四个小时包含了演讲时间、互动时间和讨论时间。

动物的行为主要取决于本能，不以个体的意志为转移……

相反，人类能够做出选择，也必须做出选择。

这既是人的特权，也是人的重负。

——卡  伦  ·  霍  尼

美国心理学家、社会心理学先驱

《拖延心理学》这本书成书于34年前，是一本专门从心理学的角度来研究分析拖延症的著作。作者Jane B.Burka和Lenora M.Yuen是美国加利福尼亚大学的心理学博士，都是资 深心理咨询师，也是..早提供拖延领域心理..的..。

       作者提出了三个主要观点可以作为本书的精华：**，拖延是一种心理综合征，它和人的品行无关；第二，造成拖延的罪魁祸首是人的恐惧心理；第三，我们怎么来克服拖延，成就更好的自己。

 在研究大量案例的基础上，作者指出：表面上看拖延是一个简单的时间管理上的问题，和软弱的意志力相关，但并不完全如此。试想一下，假如我们意志力足够强大，就不会拖延了吗？学生时代，老师一定给过我们很多关于集中精力学习的方法，我们也在很多场合听过励志的讲座，可要真正做到这些看似合理的建议是非常困难的，如果能做到我们早就做了，但现实很无奈，我们就是做不到。再比如一个受过严格训练的士兵，可以忍受很多常人不能忍受的严格训练，并且有着良好的作息习惯，但是如果你让他重新投入大学课程的学习，他可能一拖再拖，但就是难以拿起书本。你看，即使是意志强大的人同样避免不了拖延的困扰。由此作者提出了本书的..个主要观点：拖延虽然可恨，但却不是我们的人格和品质的问题，而与我们的心理状况密切相关，本质上讲，拖延症就是一种心理综合症。

       拖延的本质是一种心理综合症的外在表现，它和一个人的品行没有必然关联，并不值得我们因此而否定自己。拖延症患者们虽然无法有效掌控时间，也不能正确看待自己，但要解决问题，首先要从接受、悦纳真实的自己开始。第二，拖延的根源是我们潜意识中的恐惧感，对成功的恐惧、对失败的恐惧和对束缚感的恐惧导致我们的心理出现认知偏差，屡屡陷入拖延却无法摆脱。第三，解决拖延的办法要分三步走，首先直面我们内心的恐惧，掌握它并且克服它；然后合理地制定目标和计划，在完成目标的过程中和不断和拖延心理对抗；..后..重要的是要克服执行中的障碍，把拖延的苗头和幻想及时扼杀，成就我们的事业，也成就更好的自己。

大连法律顾问—谦尚律师事务所